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Reidratação oral nas empresas:
Orientamos o oferecimento de Sais de Reidratação Oral para trabalhadores expostos a calores intensos, especialmente nos meses de verão. Eles podem ser formulados em farmácia de manipulação (indicamos nossa parceira Dermavita), diluídos em água filtrada ou fervida fria, ou ainda em bombonas de água mineral. Sugere-se a ingestão de 200ml a 400ml por pessoa a cada 4 horas, conforme a atividade de cada trabalhador, e o que não for consumido em até 24 horas deverá ser desprezado. A formulação, por litro de preparo, deve ser: cloreto de sódio 2,6g (65mmol de sódio), glicose anidra 13,5g (75mmol de glicose), cloreto de potássio 1,5g (20mmol de potássio e 65mmol de cloreto), citrato de sódio diidratado 2,9g (10mmol de citrato). Atenção: Diabéticos e hipertensos não devem consumir esta solução e, para pacientes com insuficiência renal crônica, a mesma é totalmente contraindicada!

Diarréias no verão:
A Gastroenterite ou Enterocolite Aguda também é chamada de infecção intestinal ou, em alguns casos, intoxicação alimentar. Exceto em quadros mais prolongados ou com perda hídrica importante, levando a sinais de desidratação, a conduta habitual é de reposição de água e sais minerais (soro de reidratação oral) e tratamento sintomático, principalmente para as cólicas (diabéticos, hipertensos e pacientes renais crônicos não devem consumir esta solução). Também orienta-se dieta leve, com arroz branco, frango grelhado, sopas, chás, água mineral sem gás, água de côco, bebidas isotônicas, gelatina, frutas frescas (da época) não cítricas (sem casca) e verduras cozidas. Evitar gorduras, frituras, bebidas alcoólicas, refrigerantes, café, laticínios, enlatados, defumados, embutidos, industrializados, ultraprocessados, achocolatados, doces, frutos do mar, grãos, temperos, condimentos ou fast food. Procurar atendimento médico se houver agravamento ou nenhuma melhora em 24 horas, distensão abdominal, dor abdominal persistente, manchas no corpo, desmaios, fraqueza intensa, febre persistente, diarréia com catarro, pus ou sangue.

Cuidados no verão (lazer):
A descontração do verão não pode ser confundida com descuidar-se da saúde. Exponha-se ao sol apenas nos períodos adequados, reponha periodicamente seu protetor solar e não esqueça de hidratar-se em abundância!

Intermação é diferente de insolação:
Diferentemente da insolação, que ocorre pela exposição excessiva aos raios solares, a intermação relaciona-se aos efeitos do calor gerado por fontes artificiais (com ou sem colaboração do sol), normalmente em ambientes pouco arejados e durante trabalho muscular intenso. Ao contrário do que muitos acreditam, quanto maior a umidade relativa do ar, mais difícil será a evaporação cutânea. Consequentemente, o corpo acumulará maior quantidade de calor. Em locais onde não há circulação constante do ar, o resfriamento torna-se difícil, provocando o aumento da temperatura corporal. O trabalho exaustivo também aumenta a produção de calor pelo organismo, enquanto a fadiga muscular acumula substâncias tóxicas nos tecidos. A associação desses fatores predispõe o organismo à falência hemodinâmica, principalmente por colapso hepático.

Protetores, filtros e bloqueadores solares:
Orientamos às empresas que possuam trabalhadores que atuam ao ar livre redobrar atenção em relação ao fornecimento de protetores solares, principalmente em função da intensa transpiração comum aos meses de verão, ensejando a reaplicação do filtro com maior frequência. Protetor solar é aquele com Fator de Proteção Solar (FPS) abaixo de 30. Bloqueador solar é o que apresenta FPS igual ou superior a 30. Na realidade, considerando-se a relação custo X beneficio, sugere-se FPS 20 ou 30, com preço bem inferior ao de FPS 60 e menos de 4% de eficácia adicional. O importante é repor frequentemente a loção e utiliza-la mesmo fora do período de verão.
FPS 10 – 90% Bloqueio de raios ultravioletas
FPS 20 – 95,0% Bloqueio de raios ultravioletas
FPS 30 – 96,7% Bloqueio de raios ultravioletas
FPS 60 – 98,3% Bloqueio de raios ultravioletas

Parâmetros de atividade física:
Que tal aproveitar os horários de menor incidência de radiação solar (antes das 10h e após as 16h) para uma corrida os caminhada? Sempre utilizando o filtro solar adequado, obviamente! Seguem alguns parâmetros científicos para serem usados como referência. Lembramos que existem aplicativos para celular com função de podômetro, que servem para medir a quantidade de passos.
Sedentário(a): menos de 5.000 passos por dia
Pouco Ativo(a): 5.000 e 7.500 passos por dia
Moderadamente Ativo(a): 7.500 a 12.000 passos por dia
Muito Ativo(a): acima de 12.500 passos por dia
Observações: 10.000 passos equivalem a cerca de uma hora de atividade física. Estudos recentes, que contrariam anteriores, revelam que os benefícios para a saúde de uma hora acumulada de atividade são similares aos de uma hora seguida.